呑気症（どんきしょう）の治し方、改善法はこれだッ！
呑気症は精神的ストレスが原因の場合が多く、おなら体質にも密接に結びついています。※呑気症のチェック方法は前のページをご覧下さい！
「ああ。心当たりがある」という方もいらっしゃるでしょう。
まずは呑気症の症状が発症する仕組みを十分に理解することが大切です。症状に対する不安がなくなるだけで、安心し症状が改善する場合もあります。下記をチェックしてみて下さい。
呑気症は、不安や緊張によるストレスが症状を悪化させやすいものです。常にリラックスした心理状態が保てるような環境に身をおくようにしてみましょう。・・・と言いましても、ストレスのない常にリラックスした状態なんてのは実質不可能ですよね。学校に行かない、仕事は辞める、家に引きこもるなんて事になったら不安や緊張からは開放されるかもしれませんが、全く意味がありません。
なので、ストレスを溜めずに発散することを心掛けましょう。
カラオケでも登山でもゴルフでも魚釣りでも音楽鑑賞でもマッサージでもエステでもサウナでもお買い物でもコンサートでも映画でも何でもいいです。出来るだけ「不安や緊張から開放された状態」を作ることが大事です。ただし、暴飲暴食は絶対ダメです！
また、無理してでも「ストレス発散」することが大事です。週に一回でもいいので「極楽」な時間を作りましょう。お金掛かりますけど、マッサージとかオススメですよ。
食事は和食中心で、ゆっくり時間をかけてよく噛んで食べるようにしましょう。呑気症の人は早食いの人が多く、食べた物をすぐに飲み込んでしまう傾向にあります（わ、私のことだ・・・笑）。時間をかけてゆっくり飲み込む事を意識するだけで、症状を改善できる場合があります。
また炭酸飲料やビールなど腸内でガスを発生させ易いものは出来るだけ避けましょう。他にも脂分の多いもの、香辛料等も症状を悪化させやすいのでNGです。
十分な休養と睡眠はストレスの解消を促進し、胃腸の働きを回復させます。仕事が忙しかったり、子育てで忙しかったりするのは分かりますが、なるべく早く寝ることをオススメします。
理想は22時までに就寝。遅くても23時。ネットサーフィンしたり、お酒飲んでテレビ見てたりするくらいなら、とっとと寝ましょう！
呑気症の症状を抱える人にとって辛いのは周囲の冷たい視線です。誰も・・・呑気症なんて病気知りませんからね。
でも、もしあなたが、「呑気症っていう病気だから、ゲップとかオナラとか出ちゃうかもしんないけど笑って許してね」ってカミングアウト出来るキャラなら言ってしまいましょう。心ある周囲ならば笑って許してくれるはずです。「あ〜おならが出る〜」とか言ってトイレに立てば笑いも取れます。精神的にも物凄く楽になりますね。
女性の方やそんなこと恥ずかしくて言えないって人は、誰か一人でもいいので仲の良い友人や同僚に打ち明けましょう。それだけでずいぶん気が楽になりますし、間接的に周りに言ってもらうことも出来ます。
呑気症は命にかかわるような病気ではありません。くよくよ考えずに、放っておいて好きな事に熱中しましょう。毎日楽しく過ごしているうちに、いつの間にか治ってしまったというケースもたくさんあります。しかし・・・くよくよ考えない方は呑気症にならない・・・という噂もありますが（笑）。
それでも症状が改善されない場合・・・
重度の「呑気症」になる前に治療をしましょう。重症化すると非常に厄介な病気です。悪循環に陥ると、うつ状態、神経症、心身症等を発症して薬物療法やカウンセリングなどにより改善が必要になる場合があります。病院に行って治療することも出来ますが、自宅で治す方法もあります。
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